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這些錯誤的養生方法你中招了沒

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發布時間:2019-04-18 13:15
來源:未知
這些錯誤的養生方法你中招了沒

五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了,只剩下淀粉和糖類。

吃了這樣的五谷雜糧,反倒讓血糖的提升速度更快;經常這樣吃,還會增加各種疾病的發病率,尤其是糖尿病。

每天2萬步

毀了膝蓋!

世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是“走路”。

于是,“曬步數”成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走1~2萬步。但萬萬沒想到的是,每天都這么走,膝蓋卻廢了!

每天一萬五,走出滑膜炎

前不久,杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,劉先生是走得太多了,屬于過度運動,已經傷害到了身體!

日行2萬步,膝關節積液

張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。

沒想到,這種養生方式給她帶來了大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。

日走3萬步,傷了大腿骨

一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高1.6米,從一個半個月前開始,這位病人每天暴走15公里,每天接近3萬步。

剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常,但走了半個月以后,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫院。后來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是大腿的骨頭斷了......

正常人每天應該走6000~10000步,里程3~5公里比較合適。如果天天都走2萬步,很有可能會傷了膝蓋。

 
 

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責任編輯:食品網1

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