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夏季養生做好“三不”“三多”

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發布時間:2019-04-17 18:23
來源:未知
夏季養生做好“三不”“三多”


天氣越來的越炎熱,導致上火、燥熱、心情郁悶、感冒等一系列的病因席卷而來。然而夏季養生對于我們來說也是非常的重要的。不然“五月不養生、六月徒傷悲啊!”下面就讓小編如何讓你在夏季管理好自己的身體,讓你身體健康,不生病!只需要記住“三不”、“三多”就足夠了!
 
“三不”
 
一、不進食生冷食物
 
夏季的時候,因為天氣非常的炎熱,就會導致人的胃口和食欲非常的不佳,這個時候人就特別的喜歡吃冷的食物來緩解自己燥熱的心情和情緒。但是要知道夏季過多的吃生冷的食物,就會給我們的腸胃造成負擔,并且在秋季的時候,胃病就會找上門來的。尤其是冷飲、冰棍和西瓜等吃太多的涼性的食物,不但起不到持久的解渴的作用,還會導致出現疾病的困擾。
 
二、不洗冷水澡
 
在夏天的時候,我們一般都會通過洗冷水澡,來消除我們身上的熱氣和汗液,起到給自己身體降溫的效果。但是這樣對于身體來說就是一種極大的負擔,因夏季的天氣,使得我們身體的各部位的毛孔都是出于擴張的狀態,如果這個時候突然用涼水來讓自己起到降溫的效果的話,就會導致毛細血管遇到冷水之后閉合,形成了體內高溫的現象,不但起不到降溫的效果,而且還會使自己越來越熱。
 
三、不整夜吹空調
 
夏天到了,密封三季的空調被重新的開啟,對于呆在空調室吃著西瓜這樣幸福的日子,對于我們來說,人生足矣了!但是你要知道長時間的吹空調的話,就會導致我們出現空調病的情況出現。導致我們過于的依賴于空調,其中空調中的細菌非常的多,長期的吹的話,容易感冒。
 
此外我們在夜間使用空調的時候,這個時候的室內是處于一種無法流通的狀態,室內的空氣中的細菌室非常的容易滋生和繁衍的,尤其是晚上的時候感冒的情況非常的嚴重。盡量給空調定時,因為在后半夜的時候,溫度處于降低的狀態,也不需要開空調了,睡覺的時候,記得用毛毯蓋住自己的肚子,以免受涼了。
 
“三多”
 
一、多養心
 
夏天的時候,天氣是非常的炎熱,為了避免自己大汗淋漓,汗液流失過多容易傷陽。我們需要保持好自己一個愉悅的心情是最好的。夏季是非常容易出現情緒煩躁、睡眠不好等癥狀出現,這個時候我們就需要重視精神的調養,并且保持我們愉快的情緒。我們可以當自己心情出現煩躁和燥熱的時候,停止你手上的工作,讓自己心情得到平復,等到恢復的時候,再重新的開始工作,或者打坐冥思苦想都是不錯的方法。
 
二、多喝水
 
多喝水這句話可以說是大眾都非常認可的想法,水是我們人體必需的來源,能夠給人體補充能量,維持我們正常的生理機能。喝水就要和溫開水,不要因為天氣炎熱就去喝冰水或者是冷水,對于胃部來說傷害是非常大的。喝水的時候,不要等到自己渴的時候才知道去喝水,我們要做到一個小時就給自己補充水分是最好的。因為夏季本來水分流失的就非常的快了,水分補給的不及時的話,就會導致皮膚干燥等情況出現。
 
三、多吃蔬果
 
夏季的時候時令的蔬菜和水果也都陸陸續續的上市了,這個季節你不去吃點水果和蔬菜來補充水分的話,你還想等到什么時候呢?蔬果中含有的營養物質含量非常的高,可以給人體補充缺失的營養成分。在食用水果的時候,按照自己自身的體質進食,避免造成不必要的損傷。另外,水果是一個好東西,但是也不能多吃,多吃終歸對于身體來說是非常有傷害的。
 
 
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責任編輯:食品網2

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