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【養生】女人吃什么補血最快?

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發布時間:2019-04-18 09:04
來源:未知
養生】女人吃什么補血最快?

大多女性存在這樣的問題:血氣凝結、堵塞,所以血液走的不暢快。

多數人談到補血,就會說是紅棗、紅糖、當歸,但是這些東西單用起來,補血效果很慢。下面給大家介紹幾種,補血快、讓人皮膚嫩、衰老慢的東西。

最牛的補血湯

女人月經期,最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法,這次教給大家的是燉排骨這種做法,因為味道比較不錯,中藥味也比較少些。

血虛型女性:四物湯 多吃造血的食物

血虛型的人主要是身體缺血,或是缺少造血的元素,中醫上說“氣血同源”,因此調理時會從補血、補氣,以及增加身體對營養的吸收能力著手。

中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等,對血虛體質很有效。除此之外,應該多喝點四物湯。

四物湯

食材

當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

做法:

1、排骨洗凈斬塊,汆水撈起;

2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

功效:

補血調經,潤膚養發,改善面色蒼白、肌膚粗糙。

血瘀型女性:三紅湯 活血去瘀、揮暗沉

血瘀型的女性,看起來氣色總是顯得暗沉,身體也比較容易出現疲勞和不明的酸痛感。這是因為身體的血沒有散開,全瘀在某些點上,月經來時就更明顯了。

因此,中醫會針對這類型的女性,以活血的藥材讓瘀散開,瘀散開后,氣色自然就亮起來!這類型的藥材比較多作加入料理食材使用,像是紅花、王不留行、莪術、丹參、桃仁、黑木耳入菜,這里推薦三紅湯。

三紅湯

用料:

紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

做法相當簡單,就是一個字:熬。

這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。更重要的是,補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。

注意:如果把紅豆換成山楂,就是保護心血管的好湯!

健康補血食材

生活中很多女性朋友平時忙于工作和照顧孩子,沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補血,那么這么辦呢?

其實對于女性朋友們而言,日常還可利用一些直接吃的小零食達到補血效果。因為生活中很多食物都具有補血的功效,而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

水果類

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。

蔬菜類

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

五谷類

黑米、黑豆、紫米、糯米等等,紅棗、米和菊花熬粥。

堅果類

紅棗、核桃、桂圓等等,也都具有很好的補血功效。

茶飲類

丹參3錢,菊花適量,化瘀補血,中醫認為丹參“入心”,是最著名的活血化瘀中藥。(孕婦不要喝哦!

補血養顏湯

消腫湯

用料:

20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖。

做法:

1、提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天;

2、再取出瀝干備用;

3、把薏仁和適量的水放一起煮,煮至半軟時,再將紅豆放入煮熟,之后再加冰糖即可。

功效:

此湯可以起到利水消腫的作用,同時還可以益氣補血,清熱排膿,有利女性養顏美容。

銀耳南瓜補血湯

用料:

南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升。

方法:

1、銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;

2、砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘;

3、放紅棗再煮5分鐘,最后放南瓜,煮至變軟即可。

百合白果牛肉湯

用料:

百合、白果各50克,紅棗8個,牛肉300克,生姜3片。

做法:

1、白果去殼,浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈,并紅棗去核;

2、牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗水量);

3、武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調入適量鹽和油便可。

補氣補血湯

有些女性稍微一跑就累得喘氣,似乎覺得很氣短,那就需要補氣補血一起來了,兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。

桂圓肉姜棗煲瘦肉

用料:

桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

做法:

1、桂圓肉、紅棗洗凈,紅棗去核;豬瘦肉洗凈,切塊;

2、一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量);

3、武火煲沸后,改為文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

功效:

這款補血湯,還有安神的功效,所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒,可以煲湯給媽媽喝。

章魚干豬腳湯

用料:

章魚干1~2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。

做法:

1、章魚干略浸洗;老姜切片;

2、豬腳去毛、甲,洗凈,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”);

3、一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后,改為文火煲約2小時,調入適量的食鹽便可。

功效:

此補氣補血湯還健腰膝,所以中年婦女腰酸背疼者,可以適用。另外,章魚干、豬腳可撈起佐餐用。


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責任編輯:食品網1

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