多乐彩任二技巧|多乐彩前一

這4類食物也能當“心理醫生”

作者:
發布時間:2019-04-17 20:37
來源:未知
這4類食物也能當“心理醫生”
 

上班族每天的壓力接踵而來,常常讓人喘不過氣來。失眠、焦慮、煩躁、上火、疲憊……身體上的各種不適也隨之而來。此時,如果你不想去找心理咨詢師傾訴,不妨求助食物里的“心理醫生”。
牛奶、豆制品等富含鈣的食物
人們都知道,鈣和骨骼、肌肉的功能相關,卻很少想到,它可能影響神經系統。體內缺鈣的人,神經系統處于過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣時,則容易出現急躁情緒,容易被惹怒,有點神經質,情緒難以控制。缺鈣還會加劇失眠,而睡眠不好又容易導致壓力增大,形成惡性循環。
堅果、香蕉、綠葉菜等富含鎂的食物
鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的礦物質,豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。此外,白天工作過度勞累及抽煙等會引起“血小板凝集”和“血管收縮”,從而影響人體放松進入睡眠狀態,而人體若能攝取充足的鎂元素,便可抑制上述兩種癥狀,改善睡眠狀況,從而能在一定程度上減小壓力。
雞蛋黃、粗糧、動物肝臟等富含B族維生素的食物
當人體缺少維生素B1時,不僅會疲乏無力、消化不良,還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經遞質的生成有關,人體缺乏維生素B6會令腦神經回路間的相關神經遞質傳遞不暢,導致大腦易興奮,人體易焦慮,影響夜間睡眠。當維生素B12不足時,人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。
三文魚、鯖魚、金槍魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
研究發現,歐米伽3脂肪酸可以提高血清素水平,減輕壓力,同時也可以抑制焦慮激素皮質醇和腎上腺激素的產生,改善情緒低落和焦慮。此類脂肪酸攝入不足會導致腦力下降,記憶減退。

TAG標簽:

責任編輯:食品網2

上一篇:不讓劣質食品“饞”住孩子
下一篇:沒有了

相關文章
美食制作 | 美食食材 | 健康食材 | 養生攻略 | 男性養生 | 飲食文化 | 食品包裝 | 健康食譜 | 果蔬食材 | 中華美食 | 女性養生 | 飲食禁忌 | 食品機械 | 水產食材 | 健康 | 養生 | 美食 | 食材 |

Copyright 2012-2014 第一食品網 渝ICP備15008950號-1

多乐彩任二技巧 快乐时时官网下载 香港单双王准网站 时时彩大小单双2期计划 福彩欢乐生肖玩法 球琛比分足球即时比分 北京pk赛车走势经验 重庆11选5技巧 稳赚 时时彩双胆是什么意思 顶上国际娱乐 1分11选5计划软件