多乐彩任二技巧|多乐彩前一

這個水果幫你保護眼睛

作者:
發布時間:2019-04-17 18:17
來源:未知
這個水果幫你保護眼睛 



藍莓是常見的一種水果,深受人們的喜愛,我們知道適當的吃一些藍莓可以為身體帶來很多的好處。藍莓是一種很有營養價值的水果,它含有多種人體需要的營養物質,不過食用藍莓是有一些禁忌的,下面會詳細的介紹一下。
 
藍莓的好處
 
1、抗衰老
 
藍莓中含有大量的花青素,這種物質可以幫助我們抵抗自由基因,花青素可防止皮膚皺紋的提早生成,是現在發現的很好的一種抗氧化的物質。長期食用花青素,可以幫助我們皮膚預防皺紋出現,并且可使皮膚光滑,富有彈性。
 
 
 
2、抗癌
 
藍莓抵抗癌癥的效果非常好,會有這樣的功效,主要是因為藍莓中含有有一種叫紫檀芪的自然化合物,這個物質在對抗癌癥方面的效果比較好,它能夠抵抗癌癥前期的一些癥狀。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑,在藍莓和黑莓中都存在。
 
3、保護眼睛
 
在平時多吃一點藍莓可以幫助我們保護視力,主要是因為藍莓果實中的花青素,花青素對我們的眼睛有良好的保健作用,平時多吃一點藍莓能促進視網膜上視紅素的再合成,減輕眼部疲勞及提高夜間視力,這個也是很多藥物不能達到的功效。
 
4、增強免疫力
 
研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫力。
 
5、有益心臟健康
 
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險,減少心臟疾病,防止腦神經老化。
 
6、增強記憶力
 
藍莓化合物可以促進記憶力反映區腦細胞的增長,改善短期記憶,提高認識能力,通過血腦屏障,改善退行性老年癡呆,延緩和轉化衰老癥狀。
 
藍莓的禁忌
 
1、藍莓不能和牛奶乳制品一起吃
 
藍莓屬于一種含維生素C的酸性水果,牛奶含有豐富的蛋白質。兩者不能一起食用,因為維生素c會和蛋白質凝固,非常影響人體消化,容易導致腹瀉、腹痛等癥狀。建議兩者分開一小時食用。
 
 
 
2、藍莓不能和高鈣食物一起吃
 
藍莓中含有一種草酸鹽的物質,它與鈣質相沖突,會影響鈣的吸收,所以藍莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍莓2小時后,再攝入高鈣質食物。
 
3、藍莓不宜和寒性食材一起吃
 
藍莓本性寒,屬于一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用,特別是體虛胃寒的朋友,如果同時食用藍莓和其他寒性食材,易導致體內寒氣加重、四肢發冷和引起慢性腸胃疾病。
 
哪些人不適合吃藍莓
 
1、腹瀉患者
 
藍莓屬于一種高營養含量的水果,有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。
 
2、糖尿病人
 
藍莓中含有一定的糖分,所以糖尿病人不適合吃藍莓。糖尿病人應該注意平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養。建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。
 
藍莓是一種很常見的水果,男女老少皆宜,但是一樣東西吃太多,對身體都不是很好。主要的是,飲食搭配一定要均衡合理。藍莓雖小,但是營養價值豐富,合理搭配對身體有很好的調理作用。
 
 
 
3、腎臟或膽囊疾病慎吃
 
這類疾病患者要避免吃太多藍莓,會加重病情癥狀。
 
4、適可而止
 
平日里吃藍莓的時候一次不要吃的太多,要控制每次吃10-20顆即可。這是因為由于藍莓中的含中草酸鹽,過量食用,會在體內產生結晶體,反而對身體沒有什么好處的。
 
藍莓的營養價值
 
1、花青素
 
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素,屬于純天然的抗衰老營養補充劑,是目前人類發現的有效的抗氧化生物活性劑。藍莓中花青素含量非常高,同時花青素種類也十分豐富,研究發現高叢藍莓果中含花青素成分竟高達15種之多,雖然不同品種藍莓中花青素的含量并不相同,但普遍含量都相對較高。
 
2、總酸和有機酸
 
藍莓中有機酸含量約占總酸含量的一半以上。有機酸中大部分是枸櫞酸,其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。需要著重一提的是熊果酸,熊果酸又稱烏索酸,屬于一種弱酸性五環三萜類化合物,是多種天然產物的功能成分,具有廣泛的生物學活性,特別在抗腫瘤等方面作用突出。
 
3、酚酸
 
藍莓中含有多種多酚類物質,酚酸就是其中重要的一類。酚酸類物質是酚類物質的一種,具有良好的營養功能和抗氧化等藥理活性。藍莓中的酚酸有十余種,其中含量高的是氯原酸,又稱咖啡鞣酸,研究發現其對多種癌癥(肺癌、食管癌等)有明顯的抑制作用,同時抗氧化作用也非常強大。
 
4、超氧化物歧化酶
 
超氧化物歧化酶(SOD)是廣泛存在于生物體內的一種酸性金屬酶,是生物體內重要的自由基清除劑,其主要作用是能專一地清除生物氧化中產生的超氧陰離子自由基,被譽為“21世紀的保健黃金”。藍莓中SOD含量豐富,雖然不同品種藍莓中的SOD含量略有差異,但總體上相差不大。
 
 
 
5、果膠
 
果膠是一類多糖高分子聚合物的總稱,科學研究發現,果膠能夠有效地清除人體內未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質,同時有助于調節餐后血糖和腸道微菌群平衡,而且還對多種現代“文明病”起到很好的預防和輔助治療作用。藍莓中果膠含量豐富,約是一般蘋果或香蕉果膠含量的1-3倍。
 
6、紫檀芪
 
紫檀芪,因早在紫檀植物中被發現而得名。2004年科學家才首次在藍莓和葡萄等漿果類植物果實中分離出紫檀芪。研究發現,紫檀芪同樣具有良好的抗氧化、抗癌、抗炎和抗糖尿病等功效。紫檀芪在抗癌方面的作用也受到人們的高度關注,尤其是在抗結腸癌方面,紫檀芪表現出非常喜人的功效。

TAG標簽:

責任編輯:食品網2

上一篇:這幾種水果適合在家庭種植
下一篇:沒有了

相關文章
美食制作 | 美食食材 | 健康食材 | 養生攻略 | 男性養生 | 飲食文化 | 食品包裝 | 健康食譜 | 果蔬食材 | 中華美食 | 女性養生 | 飲食禁忌 | 食品機械 | 水產食材 | 健康 | 養生 | 美食 | 食材 |

Copyright 2012-2014 第一食品網 渝ICP備15008950號-1

多乐彩任二技巧 一分钟赛车有计划吗 欢乐炸金花v3.0.4 3d试机号637历史对应号 快赢481害了多少人 贵州十一选五遗漏 十一运夺金直选走势图 深圳福彩20选1玩法 推锅必胜技巧 海南环岛赛开奖结果 电玩城手机版下载