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5個辦法來幫大家堅持減肥

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發布時間:2019-04-18 09:06
來源:未知
5個辦法來幫大家堅持減肥


怎么樣才能堅持減肥,而不至于半途而廢,下面總結了5個辦法來幫大家
 
找到真正的驅動力 我們都有目標,也許是多進行一些鍛煉、也許是改進食譜。但重要的是,我們為什么要這些?這需要我們做點“內心叩問”。--我究竟為什么要這個? 不要因為是伴侶或者醫生有這樣的建議。要找到屬于你自己的理由。不期望一次做到所有

寫下你的目標,然后寫出要做到的方法。挑出其中一條你最有信心的先做。做好了后再增加。時機也很重要。不要挑你正有其它煩惱事的時期去要求自己。要等待你能專心做好的時候。

找到一個能為你加油的人 支持很重要,能幫你盯住目標不放棄。 如果你想改掉睡前吃夜宵的習慣,要求家人不要再晚間看電視時端給你薯條。和你選的支持者說得具體些,而不只是“請幫助我實現目標”。如果家人不是合適的選擇,去找合適的人,也許是工作上的徒步俱樂部,雇用一個減肥顧問或者一個私人教練。

記錄你取得的進步 當生活中各種各樣的事讓你忙碌的時候,你容易忘記你已經做出的改變。在一本日記里記下你的成績。每達到一個目標,給自己一點小小的獎勵。即使遇到挫折也從中總結

如果你有幾次沒做到,比如多吃了一角比薩,別責備自己,你只是普通的人。為下次面對同樣的問題時該怎么做,而學會提醒自己就可以了。


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責任編輯:食品網1

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