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千眼病,可以吃哪些食物來調理

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發布時間:2019-04-16 13:26
來源:未知
千眼病,可以吃哪些食物來調理

預防白領干眼癥,可以從飲食方面加以調理,在日常生活中可經常攝入以下營養素或食物

1維生素C 維生素C對眼睛十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

 

 

2.菠菜 菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

3.西紅柿 西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸 及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹 煮過程中不易被破壞。

4.維生素A 由于電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏,可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、伯光、暗適應能力降低等。因此,電腦作業者對維生素A的需要量比一般人要高,所以應多吃富含維生素A的食物

5.枸杞子 它含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵, 具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,可泡茶 或是像葡萄干一樣當零食吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。

6.菊花茶 菊花茶有明目清肝的作用,有些人干脆把菊花和枸杞子 起泡茶喝,或是用蜂蜜和菊花茶一起沖泡,對于緩解眼睛疲勞也非常有效。


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責任編輯:食品網1

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